Guía para principiantes: de estar de pie a saltar
Equilibrio de pie: Párese con los pies juntos en el centro de la red, las rodillas ligeramente flexionadas y el cuerpo erguido. Deja que tus brazos cuelguen naturalmente, sintiendo la elasticidad de la red. Puede que al principio se tambalee un poco, pero con la práctica encontrarás el equilibrio.
Pequeños saltos: Salta ligeramente usando las puntas de los pies, flexionando las rodillas para amortiguar el aterrizaje. No saltes demasiado alto y mantén un ritmo constante. Practica durante 5 a 10 minutos cada vez, adaptándote gradualmente a la elasticidad de la red.
Movimientos avanzados: una vez que lo domines, prueba movimientos simples como saltos de tijera y saltos laterales alternos. Por ejemplo, cuando hagas saltos de tijera, abre los pies-a la altura de los hombros, da una palmada por encima de la cabeza, luego junta los pies y repite.
Precauciones de seguridad: evite estos movimientos peligrosos
Evite movimientos peligrosos: los no-profesionales no deben intentar dar saltos mortales, giros u otros movimientos sofisticados, ya que pueden provocar esguinces o fracturas fácilmente. Por ejemplo, ha habido noticias sobre personas que quedaron paralizadas después de realizar movimientos inadecuados mientras practicaban la actividad de la "bomba humana" en los parques de trampolines-una lección trágica.
Controla el número de usuarios: Sólo una persona debe utilizar cada trampolín a la vez. Varias personas saltando simultáneamente aumentan el riesgo de colisiones y lesiones. Los padres, especialmente los niños, deben supervisar a sus hijos para evitar accidentes.
Calienta y toma precauciones: Calienta bien antes de hacer ejercicio, prestando atención a los tobillos, las rodillas y la zona lumbar. Use calzado y ropa deportivos; Evite usar pantuflas o andar descalzo. Si se utiliza al aire libre, compruebe que el suelo esté nivelado y que no haya obstáculos cerca.